Retiro Tempo para Mim

Bali 2020

Um presente de amor-próprio.

'Quando as mulheres adormecidas acordam, as montanhas movem-se.’ Antigo provérbio chinês

Chega a um momento em que é mesmo preciso te retirares. Criares TEMPO e espaço para reaprenderes a cuidar de ti. Reencontrar a mulher que há em ti.

A experiência neste retiro oferece tudo o que precisas para te sentires rejuvenescida e revigorada. Um retiro de yoga no feminino, um retiro com spa, um retiro de meditação e uma experiência cultural balinesa. Convido-te a vires nesta viagem de bem-estar e descoberta interior na ilha encantada de Bali onde serás mimada e nutrida para que recarregues as tuas baterias e regresses mais viva, mais centrada, mais crescida.

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Data: 27 de Maio a 4 de Junho de 2020
Local: Ilha de Bali

Vagas limitadas a 10 inscrições

* não é necessário experiência prévia em prática de Yoga

Bali a ilha paradisíaca, quente, viva e festiva

Bali é um lugar mágico, cheio de selvas fumegantes, ondas majestosas, praias de areia branca, penhascos escarpados e montanhas vulcânicas. De alguma forma, Bali consegue imprimir em cada uma de nós uma sensação de paz, contentamento e uma intensa vibração de bem-estar.

Em Bali é impossível não sentir e abraçar as tradições e cultura desta requintada Ilha dos Deuses. O povo balinês é tão caloroso e recebem-nos com um sorriso contagiante. Os sorrisos são gratuitos e o lema “Enjoy” é frequentemente ouvido.

Vais mergulhar na harmonia dos arrozais, experimentar o ritmo lento da vida quotidiana, encontrar a espiritualidade das pessoas e maravilhares-te com arte tradicional. Estarás rodeada pelo misticismo balinês, o cheiro de flores de Frangipani e incensos. Bali é o local ideal para descansares e recarregares as tuas baterias.

Porque  se sentem as mulheres tão cansadas?

Tu és bonita. Tu és sábia. Tu és poderosa. Tu és intuitiva.

Já te esqueceste disso? É comum.

Provavelmente andas a FAZER mais do que a SENTIR.

SENTIR O QUÊ?

SENTIR que és mulher.

E antes do relacionamento com qualquer outra pessoa, há o relacionamento contigo própria.

Algures no teu caminho de filha, amiga, companheira, profissional e mãe podes esquecer-te que és MULHER. Uma mulher que merece cuidar de si própria.

É normal sentir vontade de estar sozinha?
De ter tempo para mim?

As mulheres têm maravilhosos e infindáveis recursos dentro delas. Um movimento constante no corpo que grita para ser expresso. Umas raízes ancestrais e profundas que apesar de invisíveis estão lá, basta abrir o canal para que se revelem. Uma capacidade de se render, deixar fluir e entregar-se. Uma intuição centrada e astuta que lhes traz a confiança do próximo passo. Uma capacidade de gerar vida que lhes traz força e poder. Uma leveza na alma que lhes embala os sonhos.

Então de onde vem este vazio? Esta vontade por vezes de fugir? Esta vontade secreta (e por vezes assustadora!) de estar sozinha, de ter tempo para mim? E esta culpa? Esta culpa que acompanha este SENTIR?

Vem precisamente do fosso construído entre a MULHER que és e a MULHER que a sociedade acha que deves ser. Vem da exigência que lanças sobre ti própria em lutas de igualdade de género e feitio. Vem do afastamento de ti própria, diria até, desconhecimento de ti própria.

Tu não precisas de SER mais nada. Precisas apenas de FLORESCER. Abrir delicadamente e SENTIR. Acordar de dentro para fora.

E como faço isso?

‘Não tenho tempo para mim.’

Tens sim. Apenas tens que te reeducar. Reconhecer os sinais do “não aguento mais”, reconhecer os sinais do teu corpo e do teu coração. Reconhecer esse desassossego da alma. Essa saudade que tens de ti.

Chegou o teu momento.

E por isso estás aqui. A ler estas palavras. As palavras de quem, também, já caminhou por aí.

Como nasceu o Retiro Tempo para mim

Este retiro nasceu da vontade emergente de uma mãe cansada que durante bastante tempo deixou de pensar nas suas próprias necessidades, nas suas vontades interiores e nos seus sonhos. Essa mulher… sou eu. Ao longo deste caminho percebi também que havia muitas mulheres como eu (Ah! Afinal não estava sozinha), que sentiam a vontade de voltarem a ter tempo para si próprias e ao mesmo tempo uma culpa imensa que abafa essa vontade. Após um período em que fiquei doente, senti que o remédio era mesmo me reencontrar e assim foi. Desde esse momento que todos os anos faço uma viagem sozinha, na minha própria companhia: Índia, Itália, Grécia e Bali têm sido alguns dos destinos onde tenho crescido enquanto ser humano numa viagem interna e íntima comigo mesma.

Nas palestras que faço, nas formações que oriento na Escola Babyoga Portugal, nas partilhas dos artigos que escrevo, nos retiros para mulheres que organizo, nas aulas de Yoga que dou, encontro sempre um denominador comum: mulheres que precisam de Tempo para si próprias.

O retiro Tempo para mim teve 4 edições em Portugal. A 5ª edição foi em 2019, na ilha encantada de Bali onde voltaremos para a 6ª edição em 2020.

Data: 27 de Maio a 4 de Junho de 2020
Local: Ilha de Bali

Vagas limitadas a 10 inscrições

* não é necessário experiência prévia em prática de Yoga

O que dizem as pessoas que estiveram no Retiro Tempo para Mim em Bali em 2019

Retiro Tempo para Mim
Bali 2020

Um presente de amor próprio.

Várias mulheres que se inscrevem nos meus cursos dizem-me: ‘Vou dar-me a este luxo.’

Pois bem, pode ser um grande passo. Mas não é um luxo. É mesmo uma NECESSIDADE. Que se tornou uma necessidade urgente e emergente por ter sido considerada um luxo há já demasiado tempo.

Este retiro é exclusivo a mulheres.

Mulheres que não têm tempo. Mulheres que se sentem cansadas. Mulheres que se sentem sobrecarregadas. Mulheres que se sentem culpadas por sentirem esta necessidade. Mulheres que querem ser as melhores mães do mundo. Mulheres que querem ser a melhor companheira do mundo. Mulheres que querem ser a melhor profissional do mundo. Mulheres como tu e eu.

Durante 8 dias estarás contigo e com outras mulheres. Num caminho de redescoberta e profunda conexão interior. Com tempo e espaço para cuidares de ti. Do teu corpo, das tuas emoções, dos teus pensamentos, dos teus sonhos. Abrindo o corpo, cuidando do coração, respeitando a tua essência.

Este retiro é uma oportunidade especial de passares 8 dias entre a montanha e o mar na majestosa ilha de Bali que nos acolhe com a sua brisa feminina num cenário deslumbrante místico e de extraordinária beleza.

O programa de atividades dos 8 dias de Retiro contempla:

  • Práticas diárias de Yoga no feminino, Tantra e Yin Yoga, dança, movimento e exploração corporal.
  • Práticas diárias de Meditação.
  • Processos transformadores e experienciais com atividades e exercícios individuais de coaching que criam conexão contigo mesma.
  • Cerimónia de bênção com um santo balinês.
  • Caminhada guiada pelos campos de arroz.
  • Um tratamento com um curador balinês.
  • Visita ao templo Pasar Agung, no sopé do Mount Agung.
  • Cerimónia de purificação no Templo da Água.
  • Uma massagem balinesa de 60 minutos.
  • Sauna e sala de vapor de ervas.
  • Piscinas quentes e frias.
  • Jantar balinês especial.

O Retiro inclui ainda...

  • Transfer do aeroporto de Denpasar para o local do Retiro no dia 27 de Maio 2020
  • Estadia de 8 noites em quarto duplo: 3 noites no Udara Bali Detox, Yoga and Spa + 5 noites no Nirarta Centre for Living Awarness
  • Todas as refeições durante o retiro, desde o jantar de dia 27 de Maio até ao pequeno-almoço de dia 4 de Junho.
  • Todas as atividades e deslocações que constam do programa. Vê o programa de atividades em cima.
  • Transfer do local do Retiro para Ubud ou para o aeroporto de Denpasar no dia 4 de Junho 2020

O que não está incluído?

  • Refeições antes e depois das datas do Retiro
  • Taxas de entrada e saída de Bali: aprox. 30 euros no total. No entanto, para quem chega de Portugal não tem sido necessário este pagamento de taxas.
  • Seguros de viagem
  • Serviços de Spa para além do que está incluído nas atividades. Podes marcar os serviços que quiseres na recepção dos locais onde vamos ficar.
  • Sumos e bebidas que não sejam água ou chá. Vamos fornecer água de coco diariamente.
  • Snacks entre as refeições (por favor traz se precisares!)

O que dizem as pessoas que estiveram no Retiro Tempo para Mim em Bali em 2019

Quem sou eu...
Sandra Matos

Em 2004 fui mãe pela primeira vez. Um mundo novo se abriu. Um mundo de amor, de dádiva e também um mundo de dúvidas e receios. Em 2007, fui mãe novamente. Nunca é igual. Cada ser é um ser. Tive novos desafios. Senti-me a testar o meu centro de forma tão forte. Foquei-me na família. Nos filhos. Construir uma família dia-a-dia é um trabalho intenso. Obriga-nos a ir buscar dentro, bem dentro, o melhor de nós. Em 2011, fui mãe pela terceira vez. O amor multiplica-se. O tempo divide-se. A flexibilidade eleva-se ao quadrado. O relacionamento do casal é testado a todos os níveis. As aprendizagens são diárias e a vários níveis.

Durante todo este processo maternal esqueci-me tantas vezes de mim. Sandra. A mulher. E é tão comum isto acontecer. E é tão bom resgatar a mulher que há em mim.

Abraçar o meu poder feminino de mulher e mãe. Com todas as minhas imperfeições. E ajudar outras mulheres a fazê-lo, faz parte da minha missão.

Sandra Matos, Mãe de 3, Master Yoga Teacher Coach, Fundadora da Escola Babyoga Portugal, Coach e palestrante.

Algumas das Certificações que Possuo...

  • Radiante Feminine, Tantra Yoga com Sonja Shrada Devi, Bali
  • Formação e retiros de Yoga no feminino com Angela Farmer, Yoga no feminino com Angela Farmer, Grécia
  • Vivências de Danças Circulares Sagradas na comunidade InKiri em Piracanga, Brasil
  • Curso Segni Mossi com Alessandro Lumare and Simona Lobefaro em Roma, Itália
  • Retiro de Mindfulness e Yoga em Tiruvannamalai com Mikaela Oven, Índia
  • Formação na área do desenvolvimento pessoal com Mário Caetano, Lisboa e Brasil
  • Certificação em Yoga para grávidas com Anne Sobotta, Lisboa
  • Certificação em Yoga para crianças e famílias na escola Rainbow Kids Yoga com Gopala Ami Yaffe, Lisboa
  • Workshop Deep Feminine com Angela Farmer, Alemanha
  • Certificação de professores de Yoga com diploma reconhecido pela Yoga Alliance UK (RYS 200h), com Marco Peralta, Lisboa
  • Formação internacional em Coaching, com Daniel Sá Nogueira, Lisboa
  • Workshops RYE - Reserche Yoga for Education com Micheline Flak, Porto
  • Certificação em Yoga para bebés, crianças e famílias pela Itsy Bitsy Yoga International – Spirit into Life Inc, EUA
  • Formação do Método Silva, pelo The SilvaMethod Portugal, Lisboa
  • Licenciatura em Gestão de Marketing - IPAM, Lisboa
  • Curso “Curso Dança Contemporânea”– Expo 98, Lisboa
  • Certificação Yoga Alliance International, Master Yoga Teacher 400hr

O que dizem as pessoas acerca dos eventos com a Sandra?

Eu não praticava yoga, sempre fui uma menina bem “rechonchuda” e não muito dada a exercício físico. Em segundos o meu pensamento mudou a direção. Deixei os meus complexos e peso de lado e comecei a pensar enquanto mãe e inscrevi-me no curso. Nesta primeira formação o meu interior mudou. A Sandra passou simplicidade, beleza, cumplicidade e a entrega e amor que dá ao seu trabalho contagia-nos de imediato! Ao fim do primeiro dia, quando cheguei a casa, a minha postura perante o meu filho e o meu marido estava longe de ser a mesma! Tornei-me tolerante. Atenta. Aprendi a ouvir com o coração. Passamos a cantar muito mais ca em casa. Cantamos para a hora do banho, cantamos para ir dormir, cantamos para ir para a escola. Aprendi o verdadeiro significado de “Estar em família”. A Sandra sabe como nos fazer sentir o nosso corpo. Sabe como nos fazer sentir mulheres. E mulheres lindas por dentro e por fora! Ouve uma transformação em mim muito grande! Deixei de caminhar a olhar para o chão. Agora caminho de cabeça erguida. Cuido do meu corpo. Oiço o meu corpo! Tenho orgulho em mim. Tornei-me confiante a todos os níveis. Aprendi que não tem mal sermos mulheres! Aprendi a ser simples. Aprendi a ser EU. Aprendi a “sentir o coração”.

Diana Flor, terapeuta e professora de Yoga para famílias

“Foi sem sombra de dúvida o melhor investimento pessoal que fiz nestes últimos anos. E quando falo em investimento não falo em dinheiro, mas em riqueza pessoal. Abriu-me o coração. Aprendi a ouvir-me, a ser mais instintiva. Mudei o discurso de só vivemos uma vez, passei a dizer vivemos todos os dias, morremos apenas uma vez. Aprendi a não ter expectativas e a viver sem ansiedade e agitação. O que chega a nós vem por um motivo. Agora quando tenho um dia menos bom ponho a mão no coração, e sinto o propósito. Estou viva por um motivo.

Como mãe aprendi a respirar, a andar mais devagarinho, a dar tempo a mim e aos outros, a questionar sem julgamentos e acreditem não é fácil. Aprendi a ser apenas a mãe que quero ser e não a que querem que seja, aprendi a deixar o pai ser pai sem grandes interferências. Ter filhos é maravilhoso e ser pai e mãe é um acto de coragem, é expormo-nos a todo o tipo de dor principalmente o da incerteza de estarmos a agir correctamente e do medo de perder alguém tao amado. Hoje sei que agarrar é tao importante como deixar ir e que nada é nosso…

Mudei. Para melhor ou pior não sei. Hoje sei a importância que é cuidar de mim antes de cuidar dos outros e que o tempo é relativo. Conectei-me de uma forma muito intensa. E agradeço todos os dias a mim por ter tirado tempo para fazer o curso.”

Maria Helena Rogado Dias, Enfermeira 

"Tinha passado meio ano meio apática, sem vontade de viver, fora de mim, sem compreender porquê, angustiada, revoltada com o mundo à minha volta. Sabia que era uma depressão mas não quis ir ao médico, não queria ser medicada, haveria de passar e fui sobrevivendo com isso.

E sem prever, esse bicho que é a depressão passou, e desapareceu durante a formação. Como? Não sei bem. Só sei que as conversas, os exercícios, os testemunhos, a sabedoria e generosidade da Sandra fizeram-me olhar para dentro, olhar para mim, colocar-me em primeiro lugar, alinhar-me, reforçar tantas coisas nas quais acreditava mas que tinha deixado para atrás. Vi e convivi com mais mulheres que estavam lá como eu e já não me senti sozinha no meu caminho. Chorei, libertei-me e reencontrei-me. Consegui perdoar-me, avançar mais leve, viver sentindo uma paz muito grande. Uma paz mesmo intensa, diria até inabalável. E reconhecer e respeitar a minha energia feminina.

No último dia, na longa meditação que finalizou com uma resposta à nossa pergunta, senti uma paz avassaladora, tão genuína que nem sabia que existia. A minha pergunta estava relacionada com o meu medo de morrer cedo demais, sem ver as minhas filhas crescer e quis saber quanto tempo ainda tinha pela frente… A resposta, que num primeiro momento me decepcionou, ao ler pela segunda vez encaixou, e encaixou tão mas tão perfeitamente. dizia: “Hoje, diverte-te”. O que isso provocou em mim! Uma vontade de viver, de ultrapassar o medo, de gozar o dia-a-dia! Foi sem dúvida muito poderoso!"

Natali Lameiras, Professora 1º ciclo 

    Retiro tempo para mim. Um presente de amor-próprio.

    Data: 27 de Maio a 4 de Junho de 2020
    Local: Ilha de Bali

    Vagas limitadas a 10 inscrições

    * não é necessário experiência prévia em prática de Yoga

    Ainda tens algumas questões...?
    Preparei já algumas respostas que te podem ajudar

    • Q.Este retiro é só para mulheres?

      A.Sim, é um retiro onde celebramos o feminino e reunimos mulheres que se queiram tornar íntimas consigo próprias.

    • Q.Este retiro é exclusivo para Mães?

      A.Não. Este retiro é exclusivo para mulheres com ou sem filhos.

    • Q.Este retiro é exclusivo para Mães? A quem se destina este retiro?

      A.Para qualquer mulher de qualquer idade e em qualquer nível de experiência de vida. Não é necessário experiência prévia na prática de Yoga ou meditação. Basicamente, se tu sentes que precisas disto, então é para ti!

    • Q.Onde iremos ficar alojadas?

      A.Selecionamos locais requintados em ambientes naturais tranquilos para que possas relaxar profundamente. O primeiro alojamento fica nas montanhas em Sideman, perto de um rio. O segundo alojamento será em Kuta, em frente ao mar.

    • Q.O que vou ganhar com este Retiro?

      A.Com certeza um lugar para descansares, rejuvenesceres, aprenderes, curares, dançares, sentires-te bem-vinda e segura enquanto exploras e expressas o teu próprio corpo. Aprenderás técnicas e práticas femininas que te guiarão para um relacionamento mais profundo contigo própria, com tua feminilidade e com o mundo ao teu redor.

    • Q.O preço do retiro inclui a estadia?

      A.Sim, o preço do retiro inclui a estadia de 8 noites (27  de Maio a 4 de Junho) em quarto duplo + 3 refeições diárias (pequeno-almoço, almoço, jantar) + atividades do programa. Depois da tua inscrição receberás o programa detalhado.

    • Q.Quem vai orientar o retiro?

      A.O retiro vivencial com as práticas de Yoga, meditação, dança e coaching será orientado pela Sandra Matos.

    • Q.Qual é o programa do retiro?

      A.São 8 dias maravilhosos. Depois da tua inscrição receberás o programa detalhado.

    • Q.O preço do retiro inclui os bilhetes de avião?

      A.Não, os bilhetes de avião não estão incluídos no preço do retiro e são da responsabilidade da participante adquiri-los.

    Cria espaço e tempo para cuidar de ti.

    Retiro Tempo para Mim
    Bali 2020
    Um presente de amor-próprio.

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    Sandra Matos

    • info@sandramatos.net
    • +351 969 676 962
    • www.sandramatos.net

    PROMOÇÃO LANÇAMENTO

    2090 €

    Válido apenas para 3 vagas.

    * Promoção válida até dia 31 de Dezembro 2019.

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